Un article de la Revue du Centre de Transmission du Yoga (C.T.Y)"la Voix du Centre" - Printemps 2003 d'Annette Kerckhoff PhD. Sur un ton très personnel elle nous présente des suggestions pour intégrer la relaxation que procure le yoga dans la vie de tous les jours. Voici donc un résumé :
Le yoga au quotidien
- Établissez des objectifs à court, moyen et à long terme.
- Si ça ne va vraiment pas bien cherchez de l'aide.
- Marchez dehors dès que vous pouvez & respirez consciemment et profondément.
- Manger consciemment.
- Écoutez de la musique relaxante.
Essayez les pratiques qu'elle nous propose ci-dessous au bureau durée : 30 sec.
1) Fermez les yeux.
2) Inspirez en vous répétant mentalement le mot "respire".
Expirez en disant le mot "relâche".
3) Répétez au moins 3 fois.
L'article présente plusieurs conseils et suggestions et donne ainsi une première approche pour améliorer notre quotidien :
1 commentaire:
Vaincre Le Stress n'aura jamais été aussi facile.
Pour intevenir sur le sujet je peux dire que j'ai essayé une méthode qui m'a aidé à résoudre bon nombre de mes problemes : trac, timidité, anxiété... Meme si ce n'est pas un remede miracle, il pourra aider plus d'un en adoptant une nouvelle philosophie et une bonne hygiene de vie !
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